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FLASHSALE
Corsi di Pilates
“Praticare Pilates significa avere un corpo nuovo attraverso la consapevolezza del proprio movimento e del proprio respiro, riconoscendo i nostri limiti, accettandoli ed essere quindi pronti a superarli”.
“ La flessibilità della tua colonna è l’indice della tua giovinezza”
I principi classici del Pilates vengono integrati con la tecnica De Gasquet per rendere il movimento più consapevole, efficace e sicuro, evitando iperpressioni e sovraccarichi a carico della colonna vertebrale, dell’addome e delle articolazioni.
Informazioni corsi Pilates
Lunedì
17:30–18:20
18:30–19:20
Martedì
12:50–13:40
Mercoledì
07:50–08:40
17:15–18:05
18:15–19:05
Giovedì
12:50–13:40
160 € · 10 lezioni con frequenza mono settimanale
Quota associativa: 20 €, da pagare separatamente in contanti alla prima lezione.
Il pacchetto comprende 10 lezioni da svolgere nell’arco di 10 settimane, alle quali si aggiungono 2 settimane dedicate a eventuali recuperi. Trascorse le due settimane aggiuntive, le lezioni non effettuate non potranno più essere recuperate.
In caso di necessità, è possibile concordare la partecipazione alla lezione in un giorno diverso, previa comunicazione via WhatsApp al numero 339 7969162.
75 € · Mensile per la durata di 4 settimane
Quota associativa: 20 €, da pagare separatamente in contanti alla prima lezione.
L’abbonamento mensile da’ la possibilità di partecipare ad un numero illimitato di lezioni nell’arco delle 4 settimane, settimane o giornate perse non sono recuperabili. In caso di necessità, è possibile concordare la partecipazione alla lezione in un giorno diverso, previa comunicazione via WhatsApp al numero 339 7969162.
ARCA WELLNESS Daniela Giuriato
Iban IT 71 I 08081 11610 00030 600 5888
ARCA WELLNESS – PILATES
Via Wolkenstein, 2 - 39100 Bolzano (BZ)
Inizio: 14 settembre 2026
Il Pilates non è una moda ma ha una storia di oltre 100 anni.
Non è solamente un insieme di movimenti, ma il movimento nel suo sistema, dove si impara a sentire e usare tutti i muscoli, quelli più profondi e più nascosti, quelli che fanno da “ scheletro muscolare “ a tutti gli altri.
Avendo il Pilates un’ origine così lontana, nel corso degli anni ha subito delle trasformazioni, sia per esigenze temporali, ma anche e soprattutto per ragioni di business che non hanno sicuramente giovato a questa pratica, ma chi conosce bene la disciplina e le sue regole originali sa che la sua natura e i suoi obiettivi devono rimanere sempre gli stessi.
Joseph Pilates
voleva ottenere un corpo sano, forte e flessibile con una postura impeccabile creando armonia fra tutte le parti del corpo attraverso la flessibilità, la coordinazione, l’equilibrio, la continuità, il respiro e l’importantissima connessione fra corpo e mente.
A Joseph Pilates mancavano certamente le conoscenze attuali di biomeccanica e fisiologia del movimento, ma aveva sicuramente fatto centro sulle esigenze di cui il corpo necessita.
Per questo motivo nel mio percorso formativo continuo e negli anni, grazie anche all’esperienza sul campo, mi sono accorta che qualcosa non tornava in questa disciplina, o meglio, c’era qualcosa che nel movimento proposto da Joseph mancava.
Insegnando Pilates dal 2006 questa pratica è diventata per me non una lettura superficiale del movimento, ma uno studio profondo e giornaliero della sua meccanica.
Attraverso l’esperienza personale nello sport con il mio corpo e la quotidiana visione dei miei allievi a lezione, mi sono accorta che il Pilates non teneva conto di tutto quello che lavora assieme al nostro core addominale o “power house” (termine con il quale Joseph amava chiamare gli addominali ) e la nostra respirazione.
Pilates aveva tralasciato qualcosa di estremamente importante: il pavimento pelvico, che non è un argomento esclusivo di gestanti e puerpere ma abbraccia tutte le fasce d’età e anche il sesso maschile.
Corpo e postura
Riscopri la tua forza
Rilassa e rigenera
Stabilità e controllo
Corpo e postura
Prolassi, ernie inguinali e tanti altri disturbi sono figli di uno scorretto allenamento a discapito del pavimento pelvico.
Quindi conoscere la dinamica e la meccanica di questo insieme di muscoli è la chiave giusta per poter allenare, curare, migliorare le proprie prestazioni e prevenire tutta una serie di problemi seri per nostra salute.
Il mio approccio al Pilates
Un metodo consapevole che unisce Pilates, postura e respirazione
L’incontro con il metodo De Gasquet
Nel mio percorso formativo ho avuto la fortuna di incontrare il metodo ideato dalla dottoressa francese Bernadette De Gasquet. Nel suo Istituto a Parigi forma professionisti del movimento attraverso anni di studi e ricerca. Finalmente ho trovato risposte concrete ai miei dubbi e un nuovo approccio ai problemi di schiena, diastasi addominale, prolassi e molto altro.
Un approccio posturo-respiratorio
Il metodo De Gasquet è un approccio posturo-respiratorio fondato su tre pilastri fondamentali: il corretto posizionamento del bacino, l’autoallungamento della colonna vertebrale e una respirazione specifica che parte dal basso verso l’alto. Tre principi che permettono di eseguire ogni movimento con maggiore consapevolezza, controllo e rispetto del proprio corpo.
Il mio modo di insegnare Pilates
Questo approccio aiuta a proteggere il pavimento pelvico, prevenire la diastasi addominale, ridurre il mal di schiena ed evitare pressioni e spinte dannose sull’addome. Per questo le mie lezioni non sono Pilates classico: gli esercizi ideati da Joseph Pilates vengono integrati con i principi posturali e l’autoallungamento della colonna del metodo De Gasquet.
“La cosa fondamentale nella pratica di un esercizio o di una serie di movimenti è il modo in cui esegui gli stessi. Sai quali muscoli stai utilizzando e sei in grado di decidere quali distretti muscolari attivare rispetto ad altri. La differenza sta nel come lo fai.”
Il Pilates si evolve
Con questi accorgimenti si riesce ad arrivare ad una postura migliore di quella che si può ottenere con la tecnica classica del Pilates, sommando tutti i vantaggi sopra citati.
Non credo che questa integrazione sia una snaturizzazione del Pilates, ma un effettivo miglioramento, un valore aggiunto di ciò che Joseph aveva creato con le sue intuizioni geniali già 100 anni fa.
Un amore che dura nel tempo
Praticare Pilates non è solo un flirt passeggero, ma un amore vero: infatti chi incontra Pilates e capisce il suo valore e il suo potenziale non lo molla più.
Diventa un modo per approcciarsi al proprio corpo e al movimento che rimane per sempre e che ti permette poi di poter fare qualsiasi altra attività sportiva con una base muscolare consapevole e solida. Non a caso, moltissimi atleti professionisti integrano la loro preparazione proprio con il Pilates.